孕妇每天吃几个核桃合适_孕妇每天吃几个核桃

2023-03-07 04:19:12

来源：互联网

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孕妇每天吃1-2个核桃或3-4个山核桃，做饭时减少用油量。核桃是一种营养价值很高的食品。核桃含有大量的维生素E、亚麻酸和磷脂等。亚油酸能合成人体内的不饱和脂肪酸，脑中不饱和脂肪酸的含量非常丰富，其中DHA被誉为脑黄金。准妈妈在孕期确实应该适当吃核桃等坚果，但要注意核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然导致热量摄入过多，使身体发胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。核桃虽补脑，但准妈妈不宜多吃。每天吃1-2个核桃或者3-4个山核桃就可以了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：不饱和脂肪酸脂肪含量营养价值

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